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La información proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente.

En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia. Se recomienda tomarlas con piel para mantener sus antioxidantes.

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Pero si tienes hipertensión, intenta consumir menos de 1. A continuación te damos algunas opciones que puedes elegir para la creación de platos saludables:.

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Al preparar tu plato, llena una mitad con vegetales sin almidón, como espinaca, zanahorias y tomates. Las listas se organizan por categoríascomo carbohidratos, fuentes de proteínas y grasas.

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Es importante que sepa medir las porciones de fruta de manera adeducada y que aprenda a consumirlas. Lea también: Diabetes, ansiedad y depresión causan causan bajo deseo sexual en mujeres.

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Pueden ir acompañados de ensaladas y verduras, pues incrementan la sensación de saciedad, aportando menos calorías, menos carbohidratos y cierta cantidad de fibra vegetal. Lea también: Cómo identificar alimentos que parecen saludables pero no lo son.

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El paciente puede consumir frutas para obtener de ellas valiosos nutrientes como vitaminas y antioxidantes, dice Reula. Es importante que sepa medir las porciones de fruta de manera adeducada y que aprenda a consumirlas.

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Lea también: Diabetes, ansiedad y depresión causan causan bajo deseo sexual en mujeres. Las ensaladas gustan a la mayoría de personas; una buena opción es preparar algunas de ellas y colocar yogur y frutos secos encima.

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Lea también: Qué son las proteínas y como incluirlas en su alimentación diaria. Saltar al contenido. Los platos festivos para los pacientes diabéticos deben ser predominantes en frutas y vegetales, sin dejar de ser deliciosos.

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